КАК ЗА 25 ДНЕЙ выстроить правильные отношения с едой и телом, даже если вы уже много раз безуспешно пытались
ОТНОШЕНИЯ
С ТЕЛОМ КАК ОСНОВА
УСПЕХА В ЖИЗНИ
С ТЕЛОМ КАК ОСНОВА
УСПЕХА В ЖИЗНИ
ОТНОШЕНИЯ
С ТЕЛОМ КАК ОСНОВА
УСПЕХА В ЖИЗНИ
С ТЕЛОМ КАК ОСНОВА
УСПЕХА В ЖИЗНИ
Авторский практикум
от коуча Анны Бусел
от коуча Анны Бусел
В ЗАПИСИ
В ЗАПИСИ
В мире много людей, недовольных своим телом (по моим наблюдениям большинство имеют претензии к своему телу). И еще эти люди не один раз проверяли свое тело «на прочность» посредством диет, увечий, не замечания боли.
ПОЧЕМУ?
Потому что они привыкли думать о нем (о теле) через призму НЕДОСТАТОЧНОСТИ вместо того, чтобы аккумулировать то, ЧТО УЖЕ ЕСТЬ.
Важно научиться смотреть на свое тело не как на проблему, а как на ресурс (как инструмент достижения целей). Научиться чувствовать свое тело, выделять его сильные стороны, укреплять и пользоваться ими для достижения МЕЧТЫ и РЕАЛИЗАЦИИ СВОИХ ПРОЕКТОВ.
Превратите негативные мысли о своем теле в позитивное состояние, помогите своему телу стать здоровым, полюбите свое тело, ПОЧУВСТВУЙТЕ его… и вы вскоре увидите невероятные изменения… не только в своем теле, но и в жизни.
ИМЕННО ЭТИМ МЫ И ЗАЙМЕМСЯ НА ПРАКТИКУМЕ
ПОЧЕМУ?
Потому что они привыкли думать о нем (о теле) через призму НЕДОСТАТОЧНОСТИ вместо того, чтобы аккумулировать то, ЧТО УЖЕ ЕСТЬ.
Важно научиться смотреть на свое тело не как на проблему, а как на ресурс (как инструмент достижения целей). Научиться чувствовать свое тело, выделять его сильные стороны, укреплять и пользоваться ими для достижения МЕЧТЫ и РЕАЛИЗАЦИИ СВОИХ ПРОЕКТОВ.
Превратите негативные мысли о своем теле в позитивное состояние, помогите своему телу стать здоровым, полюбите свое тело, ПОЧУВСТВУЙТЕ его… и вы вскоре увидите невероятные изменения… не только в своем теле, но и в жизни.
ИМЕННО ЭТИМ МЫ И ЗАЙМЕМСЯ НА ПРАКТИКУМЕ
О ЧЕМ ПРОГРАММА
у вас случаются периодически откаты в весе
вы скупили все марафоны в инстаграм по похудению и они не привели к результату
устали себе не нравиться
устали от чувства вины за то, что вы едите
устали от перееданий и последствий диет
ЕСЛИ ВЫ:
Почему вы сливаетесь с похудения НА САМОМ ДЕЛЕ?
ПРИЧИНА 1: ВЫ ХОДИТЕ ОДНИМИ КРУГАМИ
Вы все думаете, что вопрос лишнего веса решает еда. Поэтому ходите снова и снова на марафоны похудения за пару тысяч рублей.
Чтобы произошли изменения - сделать НОВЫЙ ШАГ. Работайте над своей головой и формированием новых привычек для своего тела. Тренируйте практику осознанности. Именно этим мы будем заниматься на практикуме.
Вы все думаете, что вопрос лишнего веса решает еда. Поэтому ходите снова и снова на марафоны похудения за пару тысяч рублей.
Чтобы произошли изменения - сделать НОВЫЙ ШАГ. Работайте над своей головой и формированием новых привычек для своего тела. Тренируйте практику осознанности. Именно этим мы будем заниматься на практикуме.
ПРИЧИНА 2: А, МОЖЕТ, ВАМ НРАВИТСЯ СТРАДАТЬ?
Если человек не решит вопрос с телом, то он не может достичь чего-то большего. Тело - это база, фундамент для достижения.
В самом начале всем важно разобраться с телом - это то, что всегда с тобой и при тебе, чтобы потом решать глобальные проблемы.
У вас уже есть все, чтобы менять свою жизнь и достичь большего. Это просто надо исследовать. И начинать надо с тела - как база.
Если человек не решит вопрос с телом, то он не может достичь чего-то большего. Тело - это база, фундамент для достижения.
В самом начале всем важно разобраться с телом - это то, что всегда с тобой и при тебе, чтобы потом решать глобальные проблемы.
У вас уже есть все, чтобы менять свою жизнь и достичь большего. Это просто надо исследовать. И начинать надо с тела - как база.
ПРИЧИНА 3: НАЛИЧИЕ СИЛ НА НОВЫЕ ДЕЛА - ТО, ЧЕМ КАЖДЫЙ МОЖЕТ УПРАВЛЯТЬ
Вы - эксперт и вы строите большие планы. Но у вас нет сил чтобы сделать список задач на день, не то чтобы работать над развитием проекта.
Цель: понять, как благодаря специальным практикам зарождать себя как батарейку самостоятельно: работаем с головой и телом одновременно
Вы - эксперт и вы строите большие планы. Но у вас нет сил чтобы сделать список задач на день, не то чтобы работать над развитием проекта.
Цель: понять, как благодаря специальным практикам зарождать себя как батарейку самостоятельно: работаем с головой и телом одновременно
После прохождения Практикума
"ОТНОШЕНИЯ С ТЕЛОМ КАК ОСНОВА
УСПЕХА В ЖИЗНИ" вас ждут результаты:
"ОТНОШЕНИЯ С ТЕЛОМ КАК ОСНОВА
УСПЕХА В ЖИЗНИ" вас ждут результаты:
"Вечно худеющие":
много что попробовали, только и думают, как бы похудеть
много что попробовали, только и думают, как бы похудеть
ДЛЯ КОГО?
"Вечно уставшие":
нет сил следить ни за питанием, ни ходить на тренировки. Устают на работе либо от декрета
нет сил следить ни за питанием, ни ходить на тренировки. Устают на работе либо от декрета
"Понимающие, что тело - ресурс":
Эксперты, продающие что-либо в инстаграм и понимающие, что тело - это их инструмент достижения целей. В теле энергия, а энергия нужна для создания сториз, программ и поддержания активности в блоге. Понимают важность внешнего вида
Эксперты, продающие что-либо в инстаграм и понимающие, что тело - это их инструмент достижения целей. В теле энергия, а энергия нужна для создания сториз, программ и поддержания активности в блоге. Понимают важность внешнего вида
ПОХУДЕНИЕ (1 блок посвящен СБАЛАНСИРОВАННОМУ вкусному питанию от нутрициолога)
И когда вы будете управлять - вы почувствуете УВЕРЕННОСТЬ
Перестанете БОЯТЬСЯ ЕДЫ
= научитесь управлять этим страхом
= научитесь управлять этим страхом
Возьмете под контроль срывы и переедания, а через время и вовсе избавитесь от этих понятий в жизни
Создадите новые отношения с телом: поймете как управлять энергией тела
Навсегда забудете "у меня нет силы
воли, и поэтому я не могу похудеть". У вас появится внутренняя опора из знаний и практики
воли, и поэтому я не могу похудеть". У вас появится внутренняя опора из знаний и практики
У вас появятся силы и время на создание ИЗМЕНЕНИЙ В СВОЕЙ ЖИЗНИ
"Вечно худеющие":
много что попробовали, только и думают, как бы похудеть
много что попробовали, только и думают, как бы похудеть
ДЛЯ КОГО?
"Вечно уставшие":
нет сил следить ни за питанием, ни ходить на тренировки. Устают на работе либо от декрета
нет сил следить ни за питанием, ни ходить на тренировки. Устают на работе либо от декрета
"Понимающие, что тело - ресурс":
Эксперты, продающие что-либо в инстаграм и понимающие, что тело - это их инструмент достижения целей. В теле энергия, а энергия нужна для создания сториз, программ и поддержания активности в блоге. Понимают важность внешнего вида
Эксперты, продающие что-либо в инстаграм и понимающие, что тело - это их инструмент достижения целей. В теле энергия, а энергия нужна для создания сториз, программ и поддержания активности в блоге. Понимают важность внешнего вида
ПОХУДЕНИЕ (1 блок посвящен СБАЛАНСИРОВАННОМУ вкусному питанию от нутрициолога)
И когда вы будете управлять - вы почувствуете УВЕРЕННОСТЬ
Перестанете БОЯТЬСЯ ЕДЫ
= научитесь управлять этим страхом
= научитесь управлять этим страхом
Возьмете под контроль срывы и переедания, а через время и вовсе избавитесь от этих понятий в жизни
Создадите новые отношения с телом: поймете как управлять энергией тела
Навсегда забудете "у меня нет силы
воли, и поэтому я не могу похудеть". У вас появится внутренняя опора из знаний и практики
воли, и поэтому я не могу похудеть". У вас появится внутренняя опора из знаний и практики
У вас появятся силы и время на создание ИЗМЕНЕНИЙ В СВОЕЙ ЖИЗНИ
В детстве:
ОБО МНЕ
Проблема лишнего веса преследовала меня до 27 лет (сейчас мне 32).
Опишу свою "эволюцию" отсутствия контакта с телом и отсутствия здоровых отношений с едой.
Опишу свою "эволюцию" отсутствия контакта с телом и отсутствия здоровых отношений с едой.
в 20 лет начался снова набор веса:
в 25 лет
27 лет
Работать с мышлением я начала в 25. Вес начал снижаться ближе к 28 маленькими шагами.
ела тайно от родителей, глушила любые эмоции едой
стеснялась своего "животика", меня постоянно дразнили на предмет лишнего веса
В подростковом возрасте:
избегание противоположного пола
постоянные мысли "все видят что я толстая и мне за это стыдно"
носила широкие вещи
в 16 лет похудела с помощью изнурительных диет и бега по утрам, постоянные ограничения
неуверенность и боязнь проявляться
вес: 75 кг
любимый способ - заедать эмоции
в кафе с подругами ела салат - дома чипсы и шоколадки
убеждение "у толстых нет парня"
стыд за свой лишний вес
вес: 90 кг
успешный бизнес-проект, но! сижу дома и отклоняю все предложения по участию в разного рода бизнес-конференций в качестве спикера
3 года лежу натурально на диване (привет, проблемы с позвоночником), закидываю в себя углеводы и сахар
мысль "у меня никогда не будет отношений"
ненавижу себя
активность в жизни примерно на 2 из 10 (до магазина или кафе)
не вижу перспектив для развития проекта
вялость
успешный бизнес-проект, но! сижу дома и отклоняю все предложения по участию в разного рода бизнес-конференций в качестве спикера
3 года лежу натурально на диване (привет, проблемы с позвоночником), закидываю в себя углеводы и сахар
мысль "у меня никогда не будет отношений"
ненавижу себя
активность в жизни примерно на 2 из 10 (до магазина или кафе)
не вижу перспектив для развития проекта
вялость
и мой максимальный вес в 102 кг
все, что в предыдущем в пункте умножаем на 10
худею к лету, на новый год загадываю желание "похудеть"
апатия, "нет сил"
по-прежнему никуда не выхожу и не знакомлюсь с новыми людьми
Никто не мог дать мне готовую эффективную стратегию. Я устала думать о еде и от ограничений
За это время я разработал уникальную практическую стратегию налаживания отношений с телом и отношений с едой. Только при соблюдении этих пунктов ваша жизнь измениться.
Моя изменилась кардинально и вы были этому свидетелями
КАК ПРОХОДИТ
ПРАКТИКУМ?
ПРАКТИКУМ?
СТАРТ
Длительность:
ОТ 25 ДНЕЙ
ОТ 25 ДНЕЙ
4 практики (блока), в каждой по 3 Видео-лекции (всего 12) + 2 онлайн встречи + Упражнения
Все участники распределяются на небольшие группы для общения и обсуждения заданий (по желанию)
Итоговая онлайн-встреча с обоими Тарифами с АННОЙ
Уроки будут выходить
через день
через день
Работа в тройках
и в чате
и в чате
Чек-листы, Инструкции, рабочие тетради
по темам
по темам
Мы проживем все вместе очень важный терапевтический опыт. Он точно изменит вашу жизнь!
Завершение Практикума как ПРАЗДНИК (сюрприз для всех)
Для тарифа «полный контакт»:
Длительность
35 дней
Длительность
35 дней
КАК ПРОХОДИТ ПРАКТИКУМ?
СТАРТ
Длительность:
ОТ 25 ДНЕЙ
ОТ 25 ДНЕЙ
4 практики (блока), в каждой по 3 Видео-лекции (всего 12) + 2 онлайн встречи + Упражнения
Все участники распределяются на небольшие группы для общения и обсуждения заданий (по желанию)
Итоговая онлайн-встреча с обоими Тарифами с АННОЙ
Уроки будут выходить
через день
через день
Работа в тройках
и в чате
и в чате
Чек-листы, Инструкции, рабочие тетради
по темам
по темам
Мы проживем все вместе очень важный терапевтический опыт. Он точно изменит вашу жизнь!
Завершение Практикума как ПРАЗДНИК (сюрприз для всех)
Для тарифа «полный контакт»:
Длительность
35 дня
Длительность
35 дня
ТАРИФЫ
12 видео уроков в записи
5 рабочих тетрадей
запись двух онлайн встреч "ВОПРОС - ОТВЕТ"
запись ГРУППОВОГО КОУЧИНГА "Работа с убеждениями"
запись онлайн лекции "Как различать свои эмоции и понимать свои истинные потребности"
доступ к записям практикума навсегда
ИТОГОВЫЙ ОНЛАЙН СОЗВОН
5 рабочих тетрадей
запись двух онлайн встреч "ВОПРОС - ОТВЕТ"
запись ГРУППОВОГО КОУЧИНГА "Работа с убеждениями"
запись онлайн лекции "Как различать свои эмоции и понимать свои истинные потребности"
доступ к записям практикума навсегда
ИТОГОВЫЙ ОНЛАЙН СОЗВОН
ТАРИФ 2
"ПОЛНЫЙ КОНТАКТ"
"ПОЛНЫЙ КОНТАКТ"
12 видео уроков в записи
3 рабочие тетради
запись одной онлайн встречи "ВОПРОС - ОТВЕТ"
запись ГРУППОВОГО КОУЧИНГА "Работа с убеждениями"
запись онлайн лекции "Как различать свои эмоции и понимать свои истинные потребности"
доступ к записям практикума 3 месяца
ИТОГОВЫЙ ОНЛАЙН СОЗВОН
+ЛЕКЦИЯ "Что такое голод и каким он бывает?"
+ ЛЕКЦИЯ "Дети и еда: как выстроить с самого начала здоровые отношения с едой и с телом"
+ГРУППОВОЙ КОУЧИНГ "Как ставить цели и достигать их?"
3 рабочие тетради
запись одной онлайн встречи "ВОПРОС - ОТВЕТ"
запись ГРУППОВОГО КОУЧИНГА "Работа с убеждениями"
запись онлайн лекции "Как различать свои эмоции и понимать свои истинные потребности"
доступ к записям практикума 3 месяца
ИТОГОВЫЙ ОНЛАЙН СОЗВОН
+ЛЕКЦИЯ "Что такое голод и каким он бывает?"
+ ЛЕКЦИЯ "Дети и еда: как выстроить с самого начала здоровые отношения с едой и с телом"
+ГРУППОВОЙ КОУЧИНГ "Как ставить цели и достигать их?"
ТАРИФ 1
"БАЗА"
"БАЗА"
17 900 руб.
*6500 руб внести сейчас , оставшуюся часть в день старта
9 900 руб.
+ Запись ГРУППОВОГО КОУЧИНГА "Как ставить цели и достигать их?"
+ Запись ЛЕКЦИИ "Дети и еда: как выстроить с самого начала здоровые отношения с едой и с телом"
+ Запись ЛЕКЦИИ "Что такое голод и каким он бывает? "
Принимайте лучшее решение - УДЕЛИТЬ ВНИМАНИЕ СВОИМ ЭМОЦИЯМ И РЕСУРСАМ.
Помните, что ТЕЛО - всегда на вашей стороне.
ПОЧУВСТВУЙТЕ ЕГО и оно станет для вас самым ЛУЧШИМ ПОМОЩНИКОМ В ДОСТИЖЕНИИ ЦЕЛЕЙ!
Помните, что ТЕЛО - всегда на вашей стороне.
ПОЧУВСТВУЙТЕ ЕГО и оно станет для вас самым ЛУЧШИМ ПОМОЩНИКОМ В ДОСТИЖЕНИИ ЦЕЛЕЙ!
Цель - научиться разрабатывать для себя идеальное меню из любимых продуктов
Практика 1.
"МОЯ ИДЕАЛЬНАЯ ТАРЕЛКА"
"МОЯ ИДЕАЛЬНАЯ ТАРЕЛКА"
Цель - научиться выделять, выбирать, усиливать
ресурсы тела
ресурсы тела
Практика 2.
"ВОССТАНОВЛЕНИЕ РЕСУРСОВ
ТЕЛА САМЫМИ ДОСТУПНЫМИ
СРЕДСТВАМИ"
"ВОССТАНОВЛЕНИЕ РЕСУРСОВ
ТЕЛА САМЫМИ ДОСТУПНЫМИ
СРЕДСТВАМИ"
Цель - научиться идентифицировать мотив голода и эмоцию
Практика 3.
"ДИАГНОСТИКА ЭМОЦИЙ ПРИ ПЕРЕЕДАНИИ"
"ДИАГНОСТИКА ЭМОЦИЙ ПРИ ПЕРЕЕДАНИИ"
Цель - научиться любить, баловать и мотивировать себя с помощью маленьких шагов-приятностей
Практика 4.
"ЖИЗНЬ НА ПРАЗДНИЧНОЙ
СТОРОНЕ"
"ЖИЗНЬ НА ПРАЗДНИЧНОЙ
СТОРОНЕ"
Урок 3. Практика "моя идеальная тарелка"
Урок 3. Как "здесь и сейчас" включить ресурсы и восполнить энергию
Урок 3. Дневник эмоций . Вкус эмоций. Как выйти из перееданий
Урок 3. Практика: Экскурсия в приятное
Урок 2. Сахар и глютен: съесть и остаться в живых
Урок 2. Как сделать свое тело помощником для достижения целе
Урок 2. Почему переедаем ИЛИ чем может вам обернуться культ еды. Разбор основных эмоций
Урок 2. Не нужно жить с обложки: столкновение с РЕАЛЬНОСТЬЮ
Урок 1. Мифы о продуктах питания. Как в 2023 году сделать правильный выбор?
Урок 1. Что такое ресурсы. Тело и энергия
Урок 1. Что стоит ЗА ПОТЕРЯННЫМ контактом с телом
Урок 1. Пропорции тела (простите их себе)
ПРОГРАММА ПРАКТИКУМА
ДЛЯ ТАРИФА
«ПОЛНЫЙ КОНТАКТ»:
«ПОЛНЫЙ КОНТАКТ»:
ОНЛАЙН ГРУППОВОЙ КОУЧИНГ «Работа с убеждениями» - 120 МИНУТ
ОНЛАЙН-ЛЕКЦИЯ «Как различать эмоции? Как понимать свои истинные потребности» - 120 МИНУТ
ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ
«ДЕТИ И ЕДА:
КАК ВЫСТРОИТЬ С САМОГО НАЧАЛА ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ
С ЕДОЙ И ТЕЛОМ»
КАК ВЫСТРОИТЬ С САМОГО НАЧАЛА ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ
С ЕДОЙ И ТЕЛОМ»
ВИДЕО-ЛЕКЦИЯ
«ЧТО ТАКОЕ ГОЛОД
И КАКИМ ОН БЫВАЕТ?»
И КАКИМ ОН БЫВАЕТ?»
Как научить ребенка есть? Как с раннего детства научить чувствовать потребности своего тела?
Как развивать желание к спортивным нагрузкам и активной жизни?
Как помочь ребенку НИКОГДА НЕ ЗНАТЬ что такое переедание, заедание стресса и диеты
Длительность: 90 минут + РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ
Практические упражнения для закрепления
ГРУППОВОЙ КОУЧИНГ
«Как ставить цели и достигать их?»
Как ставить цель так, чтобы гарантированно ее достичь
Почему цели не достигаются?
Как поддержать саму себя на пути к реализации своих целей?
Групповая работа на понимание своих целей
Практические упражнения для закрепления
Длительность: 90 минут + РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ
Прикладная СИСТЕМА, которая поможет вам еще больше осознавать в моменте, чего вы хотите на самом деле, и делать наилучший выбор из возможных.
Почему нам стыдно признаться себе в голоде?
Какой голод (кроме физического) можно удовлетворить, чтобы не переедать?
Надо ли контролировать голод? Почему контроль ведет к срывам?
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ
ВОПРОСЫ ПО ПРАКТИКУМУ
ВОПРОСЫ ПО ПРАКТИКУМУ
Практикум полностью основан на коучинговых компетенциях Анны в вопросе создания контакта со своим телом.
В первом блоке будет принимать участие Нутрициолог, а в четвёртом блоке будет еще один приглашенный эксперт. Какой? Это узнают только участники! Будет невероятно полезная и практически применимая лекция с ответами на вопросы участников.
Это станет еще одним шагом к построению здоровых отношений и с телом и с едой
В первом блоке будет принимать участие Нутрициолог, а в четвёртом блоке будет еще один приглашенный эксперт. Какой? Это узнают только участники! Будет невероятно полезная и практически применимая лекция с ответами на вопросы участников.
Это станет еще одним шагом к построению здоровых отношений и с телом и с едой
Нет! Это Практикум о том, как построить ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ И ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ со своим телом.
Первый модуль (из четырех) будет с участием нутрициолога, который полностью разделяет взгляды Анны на здоровое качественное питание.
У вас будут лекции по логике создания своей идеальной сбалансированной тарелки с конкретными примерами. Дополнительные чек-листы и инструкции.
А уже 2, 3, 4 модули будут о том, как разобраться В СВОЕЙ ГОЛОВЕ и изменить свои больные отношения с едой И НЕПРИЯТИЕ своего тела - НА ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ.
Похудение может стать следствием вашей внутренней работы! А у кого-то появится очень много сил на реализацию всех своих планов
Первый модуль (из четырех) будет с участием нутрициолога, который полностью разделяет взгляды Анны на здоровое качественное питание.
У вас будут лекции по логике создания своей идеальной сбалансированной тарелки с конкретными примерами. Дополнительные чек-листы и инструкции.
А уже 2, 3, 4 модули будут о том, как разобраться В СВОЕЙ ГОЛОВЕ и изменить свои больные отношения с едой И НЕПРИЯТИЕ своего тела - НА ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ.
Похудение может стать следствием вашей внутренней работы! А у кого-то появится очень много сил на реализацию всех своих планов
Практическая проработка самых важных тем, которые приведут к созданию прочного контакта с телом.
Этот контакт сложно будет потом нарушить: он будет всегда с вами. Вы сумеете управлять своим состоянием, уйдет стресс и недовольство жизнью.
ЕСТЬ КОНТАКТ С ТЕЛОМ - ЕСТЬ КОНТАКТ С ЖИЗНЬЮ И ЕЕ ВОЗМОЖНОСТЯМИ!
Этот контакт сложно будет потом нарушить: он будет всегда с вами. Вы сумеете управлять своим состоянием, уйдет стресс и недовольство жизнью.
ЕСТЬ КОНТАКТ С ТЕЛОМ - ЕСТЬ КОНТАКТ С ЖИЗНЬЮ И ЕЕ ВОЗМОЖНОСТЯМИ!
Тариф 1 «БАЗА» - 3 месяца
Тариф 2 «ПОЛНЫЙ КОНТАКТ» - навсегда
Доступ останется к учебной платформе
Тариф 2 «ПОЛНЫЙ КОНТАКТ» - навсегда
Доступ останется к учебной платформе
На тарифе «ПОЛНЫЙ КОНТАКТ» в чате будет работать коуч, который будет отвечать на вопросы по ходу обучения
На тарифе «БАЗА» 1 раз в 6 дней будут аудио ответы на ваши вопросы от Анны (которые мы соберем предварительно), а также будет итоговый вопрос-ответ с Анной.
На тарифе «БАЗА» 1 раз в 6 дней будут аудио ответы на ваши вопросы от Анны (которые мы соберем предварительно), а также будет итоговый вопрос-ответ с Анной.